[일반] 러닝 실력 조언 좀 해주세요

[익명(laughing2186)]

주 4일 웨이트 하기 전에 3km씩 뛰는데 페이스가 6분 후반대에서 더 이상 늘어나지가 않아요… 심폐지구력을 늘리고 싶은데 이런 경우에는 어떻게 달려야 페이스가 올라갈까요…?

- dc official App

[raindriver(stain1130)]

더 빨리 달려야지....

[익명(laughing2186)]

지금 이 속도가 최대라서 더 빠르게 뛰면 금방 지쳐요… 사실 3km 19분에 끊는 것도 헉헉 거리면서 끊어요… - dc App

[KooRI(titaniumcore)]

더 길게달려보시는거어때요? 3k를 헉헉거리면서 뛰지말고 5k나 7k를 더 천천히 걸어다니든이 속보로 - dc App

[raindriver(stain1130)]

케이던스 올려서 더 오래 느긋하게 달리는 걸 해봐... 천천히 오래 달리는 게 가능해지면 속도는 느리지만 계속 향상됨

[익명(112.169)]

시간 여유 있으면 7분대로 5km씩도 뛰셈

[익명(183.105)]

무조건 거리늘려야함. 더느린페이스 730으로 5키로 10키로 달리기 하셈

[런갤러 1(14.6)]

뛰는 시간을 늘리셈