[질문] 원래 포어풋이 장경인대에 안 좋아?

[익명(218.152)]

뛰었다가 아파서 못 뛰고 반복한지 5개월 정도 됐어
런갤 보니까 둔근이 약해서 그렇다 해서 둔근 보강운동도
Pt 끊어서 배우고 러닝도 좀 봐달라 했거든?
근데 선생님이 나보고 너무 마리오 마냥 앞발로  높이 뛴다는거야
그래서 미들풋 + 발 바깥 가장자리 부분으로 착지 연습하니까
전에는 한 번만 뛰어도 아팠는데 이젠 안 아프더라
힐스트라이크가 안 좋다해서 너무 과도하게 앞발로 착지한거같은데
원래 포어풋 자세가 장경인대에 부담이 많이가?

[이부루(tab2907)]

전 러닝입문 한달만에 포어풋한다고 깝치자마자 장경인대 부상옴

[익명(218.152)]

요즘은 어떤 방식으로 뛰시나요?

[이부루(tab2907)]

그런식으로 3년쯤 뛰고 결국 포어풋으로 뜀

[이부루(tab2907)]

자세는 많이 다듬어진듯

[이부루(tab2907)]

전 미드풋은 브레이킹이 걸리지 않는 리어풋을 직관적으로 설명하기 위한 단어라고 생각함. 맨발로 미드풋을 하면 분명 작살날걸

[익명(203.229)]

자전거도 마찬가지로 안장위치 너무 높여서 뛰면 까치발모양으로 타게 되는데 그러면 장경인대염 걸림요

[익명(218.152)]

안 그래도 주변에서 너무 통통 뛴다는 소리 많이 들었는데 그게 염증 원인이 맞았나보네요..ㅜㅜ

[치즈고양이(mysnoopy)]

[런갤러 1(110.8)]

무릎이 과도하게 펴진 상태에서 외부 충격을 주면 장경인대가 늘어나기 때문에 염증이 생기는거임. 자전거 안장이 이런경우고 리어풋이든 포어풋이든 오버스트라이드 시에 장경인대가 많이 옴. 근데 전족부 착지로 오버스트라이드가 쉽지 않기때문에 리어풋이 더 장경인대 올 확률이 높다고 생각함. 애초에 리어풋은 종아리와 아킬레스를 적극적으로 활용하지 않기때문에

[런갤러 1(110.8)]

장경인대로 오는 충격을 무릎 위쪽에서 다 받아줘야함. 이게 어려움.