안녕하세요 다이어트 목적으로 러닝 시작해서 4키로 정도 감량을 했습니다 (현재 175/74)

그런데 하다보니 기록 욕심이 생겨서 10km 50분 이내 도전을 하고싶은데요


평소 5:30-6:00 정도 페이스로 5-6 km정도만 뛰고

10km는 지난주 딱 한번 뛰었습니다 (58분?)


그런데 10km는 딱 한번 뛰어봐서 그런가 10km뛰고 몸 근육이 좀 아프더라구요

아마 제 현재 몸 상태로의 적정 페이스는 6:00~6:30 인데 좀 오버해서 뛴듯 하더라구요


그래서 10km 50분 이내를 가볍게 뛸 몸 상태를 만들기 위해서 훈련을 하려고 하는데

어떤식으로 뛰어야 할까요?

주 3회~4회 러닝 예정입니다. 이전에 풋살하다 발목을 크게 다친적이있어서 안정화를 신고, 크게 무리하지 않는 선에서 연습하려구요