[일반] 러닝 13회차 런린이 질문!! ( 원래 이렇게 몸이 아픈가요?!)

[궁뎅차기(deficit8079)]

13회차 러닝을 막 끝낸 런린이입니다. 

키 173 몸무게 65 이고요.. 20대입니다. 

웨이트 트레이닝 보다는 러닝이 취향에 맞아 러닝을 시작했는데

한번에 약 5~6키로 정도 뛰고나면 온몸이 다 아프네요;;

왼쪽 고관절, 오른쪽 내측 발목, 양 정강이(신스프린트),약간의  무릎통증…

원래 이렇게 아픈게 맞는건가요…?

의욕은 넘치는데 몸때문에 답답한 상황이네요..?

오다리나 팔자걸음으로 걷는 습관이 영향이 있을까요… 

9월에 러너스클럽 예약했는데 건강하게 뛸수 있을지 걱정입니다…

총 마일리지

- dc official App

[탄산먹고싶어(pull0109)]

스트레칭이나 보강운동은 하시나요?? 몸이 아직 그정도 뛸 준비가 안되어있는듯 합니다

[궁뎅차기(deficit8079)]

보강운동은 안하고 뛰기전 5분정도 가볍게 스트레칭은 합니다. - dc App

[탄산먹고싶어(pull0109)]

스트레칭 시간을 더 늘리시고요 드릴훈련도 추가하시고요

[키위냥(wonjs09)]

천천히 뛰면서 몸을 만드시길

[궁뎅차기(deficit8079)]

네엡.. - dc App

[조까런(artistic7348)]

저 키체중에 벌써 13회차인데도 이러면 운동이란걸 안해본 사람이란 소리

[조까런(artistic7348)]

그러니 그게 정상인거

[런갤러 1(1.252)]

러닝이 만만한 운동이 안님 원래 발목주변근육 무릎주변근육 허벅지 종아리근육 인대주변근육 이게 다 단련이 되면 안아픈거임 근데 내가 근육이 아픈지 인대가 아픈지 구분 못하고 뛴다면 부상기간은 기하급수적으로 늘어남 보통 초반엔 인대부상이 많이옴 근육부상은 회복이 빠르지만 인대부상은 회복하는데 제법 걸림 결론은 아프면 무조껀 멈추고 회복후에 뛰어라임 그렇게 몇달 달리다 보면 모든 근육이 단련되서 안아픈 시기가옴

[궁뎅차기(deficit8079)]

감사함다… 러닝에 진심인만큼 열심히 달려볼게여.. - dc App