그냥 내가 아는거 기준으로 적을테니 참고만..
초록창이나 런갤에서도 찾아보면 많이 나옴.
그동안 오랫동안 크게 신경쓰지 않고 있다가 가을 대회 앞두고 한 번 세팅했음.


최대심박 220-나이=?

이것 대신 가민 커넥트 데이터상 최근 1년간 나의 최대심박 평균치 = 180 (마일리지 늘어난만큼 이게 우하향하고 있음.)



건강통계에서 심박수 클릭하면 안정시 심박수 나오는데 대충 최근 3개월 평균 = 45 (이건 더 내려갈 게 없는지 거의 일정함)



최대심박수 - 안정시 심박수 = 여유심박수 (Heart rate reserve; HRR) 180-45=135

Z5(90~100%) = 166.5(180-13.5)~180 ---반올림해서 167~180

Z4(80~90%) = 153(180-27)~166.5 ---154~166

Z3(70~80%) = 139.5(180-40.5)~153 ---140~153

Z2(60~70%) = 126(180-54)~139.5 ---127~139

Z1(50~60%) = 112.5(180-67.5)~126 ---113~126

으로 설정했음.