배 집어넣고 싶어서 맨날 줏어먹던 과자 어제부로 딱 끊었는데 안 뛰어지네
식사도 아침에 베이글 반 개 말고는 탄수화물 안 먹었어
일요일에 딤섬 잔뜩 먹고 10km 뛰었을 때는 몸이 가벼운 느낌마저 있었는데 오늘은 5km도 계속 못 뛰고 중간에 걸었네 빡친다ㅋㅋㅋ
식사도 아침에 베이글 반 개 말고는 탄수화물 안 먹었어
일요일에 딤섬 잔뜩 먹고 10km 뛰었을 때는 몸이 가벼운 느낌마저 있었는데 오늘은 5km도 계속 못 뛰고 중간에 걸었네 빡친다ㅋㅋㅋ
너무 급격하게 줄여서 그런거 아닐까 탄수를 너무 확 줄이면 건강을 해침..
급격하게 줄일 생각은 없었는데 어쩌다보니 오늘은 그렇게 됐네 명심할게 과하게 안 줄이고 설탕만 자제해야겠다
탄수는 퍼포먼스랑 직결됩니다요
대회때 카보로딩을 괜히 하는 게 아니었구나 이렇게 탄수화물 안 먹은 날이 드물어서 몰랐어 딤섬파워로 뛴 일요일이 그립다ㅋㅋㅋ
평소 먹던거에서 한두숟갈 걷어내는 형식이 되어야지
원래도 쌀밥 별로 안 좋아하는 편이었는데 그동안 탄수화물을 과자로 채워왔던 걸까ㅋㅋㅋ 급하게 줄이지 말고 양질의 탄수화물을 먹어야겠다
평소 밥먹는거는 그대로 하고 과자 안먹는 것부터 시작해봐
기름 안넣으면 차 안가는거랑 비슷함
이렇게까지 차이날 줄 몰랐지 그것도 모르고 초반에 오버페이스로 뛰다가 퍼졌네ㅋㅋㅋㅋㅋ
풀은 나가기전 며칠동안 탄수회물만 때려박음 그만큼 중요함
풀마라톤 뛸 능력도 없는데 며칠간 탄수화물만 때려박는 거 상상하니까 괜히 좋네ㅋㅋㅋ 명심할게 적당한 탄수화물은 먹고 뛰어야겠어
탄수화물 걍 도라이마냥 먹는데 ㅋㅋ 오늘 벌집아이스크림이랑 떡볶이+볶음밥, 점심은 햄버거 먹음
잘 뛰려고 탄수화물 많이 먹는 거야? 난 잘 뛰지도 못하는데 아랫배만 나와서 줄이려고 마음먹었어ㅋㅋㅋ
탄수가 가장 많이 쓰이는 에너지원임 너무 급격히 줄이면 퍼포먼스가 안나오지
내가 평소에 과자를 많이 먹긴 했나봐 이렇게까지 차이날줄 미처 몰랐어 과자 말고 적절한 탄수화물 섭취 명심할게
달리기는 밥심
밥심ㅋㅋㅋ 내일부터 식단 신경써서 먹어야겠다 몸으로 느껴지니까 정신이 번쩍 드네