[일반] 10키로 대회 처음 나가는데 출발전 몸풀기 팁좀요..!

[하하러너(trained4979)]

대회 1시간전
1. 정적스트레칭 10분

2. 2키로 조깅

3. 정적 스트레칭 10분

4. 질주 100m × 3회

5. 휴식 (출발전까지 몸 굳지않게 유지)
정도 맞을까요??

[raindriver(stain1130)]

정적 스트레칭은 운동 후에.... 그냥 가벼운 웜업(걷기) 후 동적스트레칭 정도면 충분

[하하러너(trained4979)]

감사합니다 한시간전부터 몸풀면 너무 빠른가요?

[raindriver(stain1130)]

30분 정도면 충분함. 괜히 조깅하고 질주하고 그러면 막상 본경기에서 힘빠짐

[익명(183.105)]

질주는 안해도될거같은데

[냉탕조아(cart8007)]

2키로 미만으로 조깅하고 질주는 2번으로… 개인 기량에따라… 초보에게 2키로에 질주 3회면 체력 벌써 깍임