요즘 대구 신천에서 4km 뛰는 중인데 군대 특급전사 기준 달성이랑 체력 향상이 목표임


습관처럼 된게 초반 1km를 좀 빠르게 뛰다가 그거 넘어가면
힘이 좀 빠져서 2km 대부터는 길어야 3~500m뛰다가 한번씩 걸어다니면서 숨 돌림
이렇게 뛰는 게 맞는 건지 모르겠네
특급전사랑 별개로 나도 5km 안 쉬고 뛰고 싶긴한데

어떻게 뛰는 게 맞는지 알려줘!