5분 워밍업 + (6회 뛰기 + 5회 걷기) + 5분 쿨다운

1, 2번째까지 6분 페이스로 뛰고

3, 4번째는 5분 후반대 페이스로 뛰고

마지막 5, 6번째는 퍼져서 7분 페이스로 뜀

5분 후반 페이스로 뛰는게 상하 움직임도 적고 발구름도 슥슥 미끄러지는듯 느낌 좋은데 심박수가 금방 190대까지 올라가서 금방 퍼짐

일기 끝!