[질문] 빨리달릴때 종아리개입 나만있어??

[쿵콩폴짝(kelly23)]

역치페이스 전후로 달리고나면 종아리가 너무 뭉치는데(스트레칭 안하고 자면 새벽에 깨는 정도) 자세의 문제일까?? 아니면 다들 참고 견디면서 단련시키는거야??

40k lsd하고왔는데 천천히 달리니까 종아리 멀쩡하네...

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[런갤러 1(1.224)]

종아리 쓰는건 땅을 차고 앞으로 가려고 하는 거고, 주로 미드풋 주자들이 그럼. 아마 느리게 뛸 때 리어풋을 쓸 것 같아. 선수들은 당연하게도 종아리 근력이 단련되어있어 허벅지 종아리 같이 쓰지만, 일반인 러너들은 선수처럼 땅을 차려고 하면안되고, 뒷발을 앞에다 가져놓는데 집중해야 다리 데미지 없이 오래 뛸 수 있음. 4분30초? 페이스까지는 종아리 근육 최소한으로만 써도 충분해 보이는데, 180케이던스 기준 그 이상 뛰려면 땅을 밀어야해서 종아리 무조건 써야하고, 단련시키려면 인터벌, 스피드 훈련해야할꺼야.

[쿵콩폴짝(kelly23)]

몸묵게가 비슷한가?? 지금 lt가 440이라서 빌드업 하다보면 430도 지나는데 10k 50분 안쪽 들어오면서 빨리달리면 종아리가 뭉치기 시작했던거같아. 자세가 이상한건 아닌가보다. 훈련을 해볼게. 고마워! - dc App

[런갤러 1(1.224)]

아.. 430페이스는 내 체중 기준이고... 페이스는 체중에따라 종아리 개입이 다르겠네

[익명(112.140)]

체감상 포어풋에 가까울수록 종아리 개입이 증가하는데 빨라질수록 포어풋 형태가 될 수 밖에 없음

[쿵콩폴짝(kelly23)]

그러면 다들 단련시키면서 하는거구나. 고마워!