[질문] 500~450 안정적으로 뛰고 싶은데 조언 가능할까요?

[익명(14.54)]

러닝은 올해 3월 부터 시작했구

마일리지는 260정도 했어요

제가 보통 페이스가 530 나오는데 20키로 500페이스로 완주하는게 목표입니다

어떻게 훈련하면 좋을까요?

그리고 아래 8키로는 오늘 뛴 사진입니다,

평균 7~10 키로 매주 뛰어요 

[쿵콩폴짝(kelly23)]

날씨만 시원해지면 바로될듯 - dc App

[런갤러 1(211.224)]

최장거리 뛴게 10k면 거리도 늘려야되고, 514로 8k 뛴게 pb면 속도도 올려야되고...날씨 시원해진다고 될일이 아님

[런갤러 2(49.167)]

막무가내로 거리 채우시지 마시고, 업힐 훈련이나 인터벌 섞어서 해보세요. 저도 500 뚫는데 업힐 훈련이 정말 많이 도움 됐어요. 10k까지는 어거지로 발 굴리면서 기록 경신 가능한데 하프부터는 시간주 훈련도 같이하면 좀 더 빠르게 극복 가능함요.

[끝달(zhapod)]

무엇보다 마일리지를 늘려야 합니다. 최소 월 백오십 정도는 되야 할듯요.

[런갤러 3(175.126)]

카본화급은 아닌데 비싼신발

[삼부자달리다(mortalum)]

포인트훈련이런거 아무것도 모르는 사람인데 그래도 20km 500은 되니까 한마디 하면 마일리지가 너무적다 260이라고해서 월 260 인줄 알았다 마일리지만 늘려도 나머지는 시간이 해결해준다