★★★1차목표 : 10k 500 페이스★★★(2021.7.14)
★★★2차목표 :   5k 430 페이스★★★(2021.12.2)
★★★3차목표 : 10k 430 페이스★★★(2022.5.6)
★★★4차목표 : 하프 1시간30분★★★
★★★5차목표 : 10k 40분★★★
★★★6차목표 : 하프 1시간25분★★★
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하루 지나 훈련일지를 씁니다


주말과 휴일때는 와이프님 눈치를 좀 보느라 갤 접속하기가 어렵네요 ㅠ
그래도 운동할 시간 허락해 주는 것만으로도 마음깊이 큰 감사를 하고 있습니다
출근을 위해 대구로 내려가는 기차에서 작성하고 있는데
이때는 꼭 전지훈련 가는 마음이네요 ㅎㅎ



어제 저녁에는 LSD를 계획했었는데 시간이 많이 없기도 했고
트랙을 가서 이번달 목표인 5k TT를 해보자라는 충동이 갑작스럽게 들어서
집에서 약 3k정도 떨어져있는 종합운동장 트랙으로 달려갔습니다



러닝 시작한 작년부터 트랙을 꼭 한번 가보고 싶었는데 이제서야 가봤네요
여기 트랙은 작년에 떠돌이님이 풀코스를 뛰었던 역사적인 곳인데
지금도 런하수지만 그때는 입문한지 얼마 안된터라
트랙에서 풀코스 뛰는 패기에 크게 감명을 받았던 기억이 나네요



여튼 처음 가보는 트랙은 뭐랄까 로드와는 좀 느낌이 다르더라구요
다양하게 운동하시는 분들이 많아서 사람 구경하기 좋았고
특히 노면이 고르니 달리기 조금 편했습니다
조금 지루한 감이 있었지만 달리기에 집중할 수 있는 환경이 너무 좋더라구요
TT 측정과 인터벌할때는 이곳 트랙을 자주 이용해봐야겠습니다



5k 측정 목표로 달려봤는데 초반 페이스를 조금 빠르게 잡은 탓인지
2~3k 까지는 너무 힘들었습니다
숨소리가 너무 커서 지나갈때 사람들이 흘깃흘깃 쳐다보더라구요



3k정도 넘으니 호흡이 조금 안정되었고
5k만 뛰기는 조금 아쉬워서 내친김에 10k까지 뛰어봤습니다
1k, 5k, 10k pb 기록
10k는 42:08초를 기록했는데 한달전에 비해 40초정도 단축했습니다


케이던스와 지면접촉시간이 생각보다 잘 나오긴 했는데
지금 실력으로는 40분대 넘기는 어려울꺼 같아서
보폭을 조금 넓히는 쪽으로 가볼려고 합니다
뛸때 탄력을 조금 더 주어서 보폭을 소폭 상승시키고
런지나 스쿼트 같은 보강운동으로 보폭을 좀 늘려보는 쪽으로 방향을 조금 바꿔보려 하네요


잘 되려나 모르겠는데 계속 일지 쓰면서 느껴지는바가 있으면 적어보겠습니다
긴글 읽으시느라 고생 많으셨습니다
그럼 런갤러님들 오늘도 즐거운 하루 보내세요


- 꾸준함이 정답이다