[질문] 저녁 운동후 단백질 쉐이크 먹어도 되?

[iiiiili..(chicken0476)]

저녁 적당히 먹고 1시간뒤에 러닝함

8~10k 뛰고

집에와서 9시~9시반 사이에

단백질 쉐이크 1회분량 타마심...

자기전에 먹음 안된다..

식전..식후...복용법 등등등

어떻게 먹는건지 유튭 찾아 보니까 더 복잡해;;;

걍 대충 이정도만 해도 괜춘?

[88시골(220.76)]

됨. 약팔이들이 많아서 찾아서 공부한적이 있는데 우리몸은 24시간 근육을 만들어서 대충 아무때나 때려넣어도 됨. 대신 체중별로 필요한 단백질양이 달라서 거기에 맞게 넣어주면 되지. 일반식 잘 먹으면 하루에 한번 먹으면 괜찮음.

[말도하는감자(phdpotato)]

이분 말씀 맞음. 그래서 자기 직전에 프로틴 먹는 거에 대해서 의견이 갈림. 잘 때도 단백질 섭취 해줘야 된다. 그러면 장에 안 좋다. 딱 글쓴이처럼 먹는 게 좋은 듯. - dc App

[말도하는감자(phdpotato)]

밥 먹고 먹으면 흡수 속도가 느려진다고 함. 러닝 말고 웨이트 트레이닝 직후에는 그냥 1회분 정도는 빈 속에 때려 넣은 것도 좋을 듯. - dc App

[갤러v(soul8634)]

하루 성인남자 단백질 권장량 챙겨 먹는게 쉬운 일이 아닌데 무슨 일반식 잘챙겨 먹으면 한번만 먹으면 된다는거야 일일이 계산해서 단백질 챙겨 먹지 않는 이상 하루 권장량 반도 못채우는 사람 허다한데 - dc App

[익명(49.173)]

@말도하는감자 탄수화물섭취시 흦수률늘어남

[광주소년(shoutboy2)]

탄수화물 먹는게 더 좋음 바나나 하나 묵자

[익명(49.173)]

ㄹㅇ

[익명(ksysc3)]

저는 걍 아침 운동후마다 마심여 저녁에도 운동하는데 그땐 굳이 안마시고

[왼발왼발(note3090)]

자기전에 먹으면 숙면에 방해된다는건 정설아님? 그것보다 밥먹고 1시간만에 뛸 수 있다는게 진짜 신기하네ㅎㅎ 난 세시간은 돼야 뛸만하던데

[iiiiiliiiii(chicken0476)]

식사량을 줄여서 먹음...밥대신 대체식 먹을때도 있고...ㅋㅋ

[갤러v(soul8634)]

자기전엔 뭐든 먹우면 안됨 자기전만 피하면 되고 - dc App

[런갤러 1(118.33)]

먹고 바로자는건 몸에 안좋지~ 먹고 최소 2시간이상은 활동해야지