[일반] 풀코스 체력 남으면 몇 km 부터 속도 올리면 될까?

[익명(victory6167)]

첫 풀코스 춘마 신청 했는데 완주 목표로 잡았고 조금더 높게

잡으면 서브4인데 풀코스가 30 35 부터 시작이라고 하던데 만약에

그때까지 페이스 메이커 잘 따라가고 있었으면 나머지 기록 더 땡길려면 몇 km 지점 부터 페이스 올리는게 맞을꺼 같음?

너무 빨리 올리면 나중에 퍼질거 같고 늦게 올리면 기록 더 단축하

수 있는데 끝나버리면 아쉬울거 같음

4월에 첫 하프 143 정도 나옴

- dc official App

[ㅇㅇㅇ(te0dxl6xng0j)]

첫풀이면 그런 걱정은 안하셔도 됩니다

[익명(victory6167)]

와이! - dc App

[런갤러 1(125.138)]

아 쓸데없는 질문이었구나 싶을꺼야 ㅋㅋㅋ 걷지나 않으면 다행이지 아니 앉고 드러눕지만 않아도 뭐

[익명(victory6167)]

그럼 끝까지 섭4 따라가? - dc App

[런갤러 5(211.254)]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 맞음 쓸데없는걱정 내다리가 왜이러지? 싶을듯

[익명(victory6167)]

40까지 따라가? - dc App

[런갤러 2(116.36)]

나중에 이불킥하지 말고 페메나 잘 따라가라

[익명(victory6167)]

예썰! - dc App

[주코(wngus454)]

끝날때까지 조심해야함 그냥 쭉 미셈,,, - dc App

[익명(victory6167)]

1키로 남기고 땡겨봐? - dc App

[주코(wngus454)]

2.195 ㄱㄱ ㅋㅋ - dc App

[익명(victory6167)]

ㅇㅋ 40부터 조금씩 ?? - dc App

[익명(kimmasque)]

대구때 38에서 다리 묶임

[익명(victory6167)]

그럼..40까지는 따라가봐? - dc App

[오르락내리락(season2564)]

체력이 남을일이 없을텐데~ - dc App

[익명(victory6167)]

그럼 40은 어때? - dc App

[쿠가스(runnn888)]

그런거없음. 애초에 평페로 미는거

[익명(victory6167)]

40까지 남으면? - dc App

[익명(1.220)]

일단 마리톤페이스로 35K한번 뛰어보고 생각을 해보심이

[익명(victory6167)]

30k까지만 뛰면 안됌? - dc App

[런갤러 3(210.117)]

이븐페이스가 젤 좋음 나중에 힘이 남고 뭐고 생각하지마

[익명(victory6167)]

이븐페이스가 머임? - dc App

[런갤러 3(210.117)]

시작부터 끝까지 같은 페이스로 뛰는거

[익명(victory6167)]

근데 완주할 정도면 마지막1km 정도는 페이스 올릴수 있지 않을까? - dc App

[런갤러 4(14.33)]

전 작년 제마 첫풀인데 댓작성자들이랑 다른 의견이라 댓글 달아요 작년 3월부터 열심히하기 시작해서 7,8,9,10 합쳐서 1100 정도 달리고 10월 초에 하프 137 정도 나온 상태였고 30키로 이상은 34키로 530으로 밀어본게 끝인 상황에서 페이스 감이 안와서 고민 엄청 많이하고 님같은 고민을 했어요 그냥 440~450 사이로 제 마음대로 페이스로 오르막 나오면 퍼지고 내리막 나오면 달리고 이런식으로 해서 달리니까 35키로가 뚝딱 지나가는데 솔직히 그렇게 힘들지 않았고 30키로에서 사점 느낀다는데 하나도 안 느껴져서 끝까지 의심하며 페이스를 유지해서 달렸음 - dc App

[런갤러 4(14.33)]

그러다가 수서역 지나면서 이정도면 남겠다는 생각 들어서 40키로에서 페이스 올리기로 생각하고 그냥 냅다 지름 마지막 평페 415 나오고 골인했습니다 뛰다보면 본인 컨디션은 본인이 제일 잘 알거라 생각해요 평소에 본인이 이 정도 다리 느낌이 오면 페이스가 떨어지는지 괜찮은지를 잘 기억했다가 풀때 느껴지면 유지하고 괜찮다싶으면 조금 올려보는 걸 추천드려요 그래도 35키로 이후에서 올려보는 것을 추천드리며 엄청 기록에 욕심이 있다면 35 여유 되고 안정적인걸 원하면 40에서 하는 걸 추천드려요 - dc App

[익명(victory6167)]

좋은 말씀 감사합니다 35까지 느낌으면 밀고 애매하면 40부터 갈께요 - dc App

[익명(myel77)]

이건 연습시 목표시간 이븐심박 이븐페이스로 몇킬로 까지 밀수있느냐에 따라 다름. - dc App

[익명(victory6167)]

이븐페이스 심박이 머임? - dc App

[고닉이고닉(driving6551)]

첫풀은 페메만 따라가는것도 좋을듯 - dc App

[익명(victory6167)]

40까지도 괜찮으면? - dc App

[고닉이고닉(driving6551)]

난 올초 동마때 40부터 지름. - dc App

[익명(victory6167)]

안퍼짐?? - dc App

[고닉이고닉(driving6551)]

어차피 30후반되면 퍼진지 안퍼진지 알게됨 - dc App