이번주는 업힐 인터벌이 아니고 평지 인터벌이 나오네
6.44km 존2 조깅 후 30초 무산소지구력 페이스+30초 휴식을 총 8세트하는 프로그램이었다
걱정한 것보다 힘들지는 않았는데, 오늘 낮도 더웠지만 밤공기가 많이 시원하질 않아서 쾌적한 느낌이 덜했다
질주 페이스는 430 정도로 맞추고 싶었는데 뛰다보니 400근처까지 가버림
혼자 무작정 뛰다가 코로스 10k 훈련 프로그램 시작한지 이제 4주차인데 확실히 체력이 느는게 느껴진다
10월 중순에 대회니까 10월 초에 피트니스테스트 돌려봐야겠음
다음 훈련은 내일 하루 휴식하고 토요일에 12.87km 조깅임