[일반] 템포런 5km vs 지속주 10km 뭐가 발목 씹창남??

[익명(218.50)]

템포런은 5:20 5km 이고 지속주는 6:00 10km인데

확실히 5:20 타임 가려면 다리에 힘이 드간다해야하나??

6:00은 심박수 평균 150~160로 달성가능하긴함.

템포런은 일주일에 한번만 할까??

[리핏(cable0772)]

템포 주1회로 충분. V dot 환산 난 5km 템포 페이스가 4:50인데 이거 밀고 나면 근신경계 피로감 장난아님