I 트레이닝: E5K + [ (I1K + 휴식3분) X 5회 ] + E1K
 
지난달 대비 I 트레이닝 강도를 올렸다. 준비운동을 4K에서 5K로 늘렸고, I 거리를 4분(대략 800m)에서 1K로 올렸다. 또 반복 횟수를 4회에서 5회로 1세트 올렸다. 

고작(?) 200m 남짓 늘어났는데 얼마나 빡세던지… 4세트에 그만두고 싶었다. 포기하거나 밀리는 것보다는 휴식을 좀 더 적극적으로 하여 끝까지 미는게 더 낫다 싶어서 원래 계획했던 불완전 휴식 페이스(600~700)보다 더 천천히 달렸다. 마지막 세트에서도 페이스 밀리지 않았고, 심박수 그래프도 나름 이쁘게 나와서 만족한다.

한편, 8월이 시작되면서 지속적으로 줄던 보투막이 드디어 대가리를 쳐들었다. 가을에 어디까지 올라갈까 궁금하다. 48이상은 갔으면 좋겠는데…ㅎㅎ




Full - N/A(25년 도전)
Half - 1:47:42(비공식)
10K - 48:08
Since 2023. 12. 01.