[일반] 런린이 10k 50 언더 희망자 질문입니당

[울산러너(poison8052)]

1. 런린이 8월부터 뛰기 시작했고 5k 26분 10k 57분 뛰었습니다 

그리고 훈련은 월 수 금 그냥 10k 만 하고있는데 좀 체계적으로 하고싶습니다

월요일 - 12k 조깅 (매직스피드4)

수요일 - 2km 조깅 + 5km 500  +1km 쿨다운(베넥3)

금요일 - 12k 조깅 (매직스피드4)

요 스케쥴 괜찮은가요??

그리고 논카본화도 하나 있는게 좋을까요??

[런갤러 1(116.41)]

저렇게 하고 몸무게만 적당하면 쌉가능

[울산러너(poison8052)]

웨이트도 병행하고잇어서 키뺴몸 96입니다!

[익명(218.147)]

8월부터 뛰기 시작했는데 벌써 12k를 뛰어요? ㄷㄷ 그것도 주에 2번? 재능이 상당하신듯 - dc App

[울산러너(poison8052)]

꾸준히 해서 올리고 있는 단계입니다 ㅠㅠㅠ 아직 많이 멀었습니다 ㅠㅠㅠ

[익명(218.147)]

천천히 하십쇼. 1달만에 10k 1시간 언더면 상당한겁니다. 여기분들은 최소 2~3년은 뛴 고인물들이니 비교하지 마시고 부상 주의하면서 점진적으로 늘리시길 - dc App

[울산러너(poison8052)]

감사합니다 조깅은 아직은 10k 만 해야겠습니다!!

[류창섭(knee7177)]

[런갤러 2(118.130)]

10k 5분언더는 조깅만해두됨 수요일 조깅으로 바꾸시고 월 1회 기록주 하심 되여

[울산러너(poison8052)]

아 감사합니다 그냥 일단 10k 월수금 뛰고 한달에 한번만 기록주!! - dc App

[KooRI(titaniumcore)]

런린이 ... 맞아요? ... 신발도 많고 ..... 완전... .부럽

[울산러너(poison8052)]

신발 2개 인데 하나더 사고 싶네요 ㅠㅠ 처음부터 끝판왕?을 사버려서요 ㅠㅠ - dc App

[너구리육개장(cement9612)]

수요일 훈련 좋네요. 몸풀기런+질주. 10km 50분 안에 들어가는 핵심 훈련같아요. - dc App

[홍합(sucmad1c)]

겨울엔 10k 50분 걍 뚫으실거 같은데요 - dc App