10K PB를 기준으로 VDOT 계산기 두드려보면

내 E 페이스는 554~629로 나온다.


한편, 온도와 습도따라 다르겠지만

대충 600~610 페이스면 심박이

존2(127~140BPM) 상방에 머무른다.


근데 조깅이 3~4K 이상 넘어가면 몸이 풀리면서

의식하지 많으면 페이스가 10초 정도 빨라지는데

당연히 심박도 상승해서 140대 초중반까지 올라간다.

존3(141~153BPM) 하방 영역이긴 하지만 뭔가 께름직하단 말이지...


이븐 페이스로 끝까지 밀면 존2 안에서 끝낼 수 있을 것 같은데...

존2로 끝까지 미는 사람이

내 기준에선 절제력이 정말로 뛰어난 사람 같다.

의외로 빡센 존2...






Full - N/A(25년 도전)
Half - 1:47:42(비공식)
10K - 48:08
Since 2023. 12. 01.