대회때 10km 50분 이내하려면 5분페이스로 쭉가야하는데
보통 스타트부터 피니쉬까지 5분으로 쭉미는건가요??
혼자서 도전해보려고 시작부터 5분페이스로 달리니 숨이 너무 가파르고 빨리 지치는 느낌이 나서요ㅠ
평소엔 천천히 속도올려서 10k 52분정도 나오는데
시작할땐 540정도로 시작해서 450까지 올리니 저정도 나오더라구요
대회땐 어떻게 조절해야할지.. 대회출전해보신 분들은 어떻게 페이스 조절 하시나요??
- dc official App
평소에 5분 이븐페이스(오차 최대한 줄여서)로 6키로부터 시작해서 8키로 이렇게 미는 연습을 꼭 해보셈 빌드업과 지속주는 섞는게 좋음
감사합니다 시작부터 5분페이스 뛰어서 점점 거리를 늘려가보라는거죠?? - dc App
공지에 이론왕 뭐시기 있음 거기에 나오는 지속주 개념 ㄱㄱ