[질문] 빌드업 설정은 어떻게 해야합니까요?

[가난한원두민(y1km70hxnljr)]

10k 기준이라면?

평소 조깅은 5:40~5:50 정도로 하는디 ㅇㅇ

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[Sebastiano(cold5065)]

나 같은 경우에는 VDOT 계산기 기준, E 페이스는 554~629 / M은 515 / T는 455 / I는 432인데 빌드업은 600부터 시작해서 1K마다 10초 빠르게해서 400까지 13K 해봤는데 끝까지 다 밀었다. 참고해봐~

[가난한원두민(y1km70hxnljr)]

아주 훌룽한 답글 고맙읍니다 ㅋㅋㅋ 400은 쳐다도 못볼 듯 하네여 전 - dc App