24살인데 족저근막염 온지 1년이 넘었습니다.
처음에 배달 에어포스신고하다가 다음날 아침에 양발 발바닥 이 너무 아프길래 음 딱딱한신발 신어서 그런갑다 하고 2일더 알바했는데 못서있을 정도로 통증이와서 1달동안 병원가서 프롤로 맞고 4개월동안 일안하면서 학교만 다녔는데도 한발만 계속통증이 남아있어 좀만 더 참아보자 하고 논문이랑 스트레칭 내재근강화 시다스맞춤인솔 뉴발신발 구매 등 돈 400은 투자하고 통증이 있어도 예전만큼 못걸을 정도는 아니고 3시간 정도는 걸어도 문제없길래 1년이 지난 지금 주유소알바를 잠깐 했는데 발이 개뜨거워지더니 아침에 일어날때 마다 통증이 나타나기 시작했습니다..
저 어떻게 살아야 될까요? 불치병인가요?
답답할때마다 5km 뛰고 축구 농구 스포츠 다 좋아했는데 이병 걸리고 나서 한번도 한적이 없네요
처음에 배달 에어포스신고하다가 다음날 아침에 양발 발바닥 이 너무 아프길래 음 딱딱한신발 신어서 그런갑다 하고 2일더 알바했는데 못서있을 정도로 통증이와서 1달동안 병원가서 프롤로 맞고 4개월동안 일안하면서 학교만 다녔는데도 한발만 계속통증이 남아있어 좀만 더 참아보자 하고 논문이랑 스트레칭 내재근강화 시다스맞춤인솔 뉴발신발 구매 등 돈 400은 투자하고 통증이 있어도 예전만큼 못걸을 정도는 아니고 3시간 정도는 걸어도 문제없길래 1년이 지난 지금 주유소알바를 잠깐 했는데 발이 개뜨거워지더니 아침에 일어날때 마다 통증이 나타나기 시작했습니다..
저 어떻게 살아야 될까요? 불치병인가요?
답답할때마다 5km 뛰고 축구 농구 스포츠 다 좋아했는데 이병 걸리고 나서 한번도 한적이 없네요
일상화도 안정화 신어보셈
걷는법도 고쳐야할듯
안정화요? 지금 일상화로 뉴발 993이나 574 신고있습니다
뉴발은 860이 안정화라인 아녀? 평소에도 좀 풀어주셈
993이나 574는 안정화가 아닙니다.
860 쳐보니까 젤 소노마랑 비슷하네요 제가 젤 소노마도 신고있어요!
충격파 받아봤음?
네 충격파 5번은 받았을거에요
아침에 일어날때 바로 발가락 뒤로 쭉땡겨서 스트레칭 필수 평소 신발 쿠션 좋은걸 신어서 최대한 자극안가게 하는게좋음
호카로 넘어가야 할까요.. 진짜 1년째 이러니까 의욕이 없네요
https://youtu.be/1yJwleqY73s?si=LL96ScNJeHgfXO3M
https://youtu.be/vjo-f9Lz1bk?si=Xf94nKmlQDC1siGc
난
이 영상 2개로 해결됨
족욕 + 카프레이즈 모두 아침 저녁 2번씩. 나을때까지 꾸준함이 답
나도 못 서 있을 만큼 족저근막염 심했음. 염증 가라 앉을 때 까지(통증 많이 사라진 상태) 발바닦 1~2개월 사용 안하고 그 이후부터 스트레팅 위주로 하니까 현재는 완치됨.
1~2개월 사용안한다는 말이 어떤뜻인가요?? 가벼운걷기 이정도도 하지말고 아에안걷는뜻인가요??
한번 걸리면 나이가 들어 근력이 떨어지면 질수록 계속 재발할 가능성이 높을겁니다. 그리고, 860같은 안정화는 모양은 일반 워킹화와 비슷하지만, 아치서포트 기능이 들어있어서 족저근막염의 통증부위의 부하를 분산시켜 통증을 경감시켜 줄수 있을겁니다. 윗 댓들대로 꾸준히 관리하다보면 재발가능성이 줄어들고, 혹시 재발된다싶으면 그때그때 대처해서 통증을 줄이며 운동이나 일상생활을 하는게 가능해질겁니다.