[질문] 3키로 12분 주자 풀 마라톤 페이스 질문...

[익명(dhdnvjdnbjxk)]

3키로 pb가 12분인 주자는 풀 마라톤 페이스를 몇으로 잡아야할까?

장거리 훈련이 잘 안되어서 그런지 브이닷 기준은 너무 빡세더라고...

- dc official App

[아디오스프로(sibalgumi)]

sub4 - dc App

[홍구(snake49)]

여유롭게 330, 340...? - dc App

[익명(dhdnvjdnbjxk)]

500페이스로 장거리 훈련을 하면 될려나? 아니면 야소800 해야하나? - dc App

[홍구(snake49)]

장거리 훈련 안 돼있으면 lsd랑 거리주 위주로 가시는게 맞지 않을까요 - dc App

[익명(dhdnvjdnbjxk)]

[나몰빼미(zmeg8z3sg12h)]

3km 기준 vdot 기준으로 풀마 목표 설정하는 건 그닥 의미가 읍슴... 첫 풀이고 장거리 부족하면 하프 기록 2배 + 20~30분 정도로 생각하셈 - dc App

[익명(dhdnvjdnbjxk)]

그렇지? 첫 풀인데 500 목표는 오바지? - dc App

[나몰빼미(zmeg8z3sg12h)]

여름부터 꾸준히 장거리 준비 안 했으면 욕심 버려 - dc App

[익명(dhdnvjdnbjxk)]

버려야겠네... - dc App

[ISTJ러너(restrict9247)]

20키로이상기록은 있어야.. - dc App

[런갤러 1(211.114)]

스피드는 썩어 넘치니까 시간주를 합시다

[Sebastiano(cold5065)]

3K면 중거리인데 그 기록으로 VDOT 계산기로 계산 한 들 초장거리 마라톤 예상치는 오류가 겁나 많지~

[익명(dhdnvjdnbjxk)]

10k 기록이 더 정확한가? - dc App

[런갤러 1(211.114)]

10k도 그닥...

[Sebastiano(cold5065)]

풀에 가까울수록, 대회가 최신일수록 정확하지. 근데 VDOT은 10K나 하프 기록으로 풀 기록을 예상할 때 쓰는게 아니라 자기 실력에 맞는 E, T, I, R 페이스를 구해서 효과적인 훈련을 하는게 목적이야

[익명(dhdnvjdnbjxk)]

M페이스는 그닥 의미가 없는거임? - dc App

[런갤러 2(112.72)]

3km는 ㄹㅇ 의미가 없는게 그 페이스 그대로 절대 못밈 ㅋㅋ 절대적인 거리수가 너무 부족해서

[사실잘모름(rokimi86)]

장거리훈련이되면 330도 가능할텐데 쉽지않지.

[익명(kimmasque)]

최소 10k TT하고 와

[익명(kimmasque)]

지금 하프이상 안뛰어봤으면 내년봄까지 준비해서 서브4는 할듯