[일반] 아킬레스건염 얼마나 쉬어줘야해요?

[익명(112.72)]

지금 한 일주일째 쉬고있는데 살짝 나아진거 같긴한데 걍 존나천천히 뛰는 조깅도 안되나?

[런갤러 1(58.236)]

케바켄데 난 완전히는 한달 정도 걸린 듯. 씨게 뛰면 바로 원복. 불편함 없어질 때까지는 참어~~~

[익명(112.72)]

알겠습니다 ㅠㅠ

[사실잘모름(rokimi86)]

2주정도 푹쉬고, 그뒤로도 관리개빡세게하면서 조깅정도하면서 천천히 하니까 어케 낫긴하더라.

[익명(112.72)]

일단 통증 없을때까진 기다려봐야겠네연

[88시골(220.76)]

종아리 폼롤러로 매일 1시간찍 조져. 종아리 빡시게 뭉쳐야 아킬레스건 땡긴다...풀다보면 열감 확 올라오고 점점 좋아질거야...그리고 이게 맞으면 살살 조깅으로 뛰는건 상관없다. 가벼운 조깅은 혈액순환되면서 근육에 영양분을 잘 보내줘서 오히려 회복에 도움이된다.

[익명(112.72)]

정보 감사합니다!

[얼룩말아재(kaumz)]

나는 아킬레스건염일때, 조깅은 계속했고 초반에 침으로 효과 크게봤는데, 말끔히 안나아서 충격파 치료함. 지금은 99% 회복으로 모든 훈련 소화중이긴한데, 먼가 1% 부족한 느낌임...

[익명(112.72)]

침이나 충격파같은거 다 일시적이라고 하던데 그래도 안하는거보단 나은건가요?

[얼룩말아재(kaumz)]

머라도 하는게 낫지 않을까? ㅎ 난 둘다 효과 봤음

[런갤러 2(221.168)]

나는 건염 걸린지 3달째인데 침 맞아서 일상생활에는 무리 없는데 달리면 아파... 근데 지금은 뛰고 나서 ㅈㄴ 아픈데 다음날 되면 멀쩡해져서 또 뛰고 있음...