처음에 살빼느라고
30분 뛰는자세 유지했는데 3.8km나옴 ㅋㅋㅋ
한 몇달 뛰니까 30분에 5.5km까진 찍어봤는데
확실히 체력은 좋아진 느낌???
근데 혼자 뛰니까 이거 기준을 모르겠네
살은 졸라 빠짐.. 20키로 정도 뺌
와 근데 30분뛰는것도 질리던데
여기분들은 1시간씩 뛰더라구여...
보통 10km 몇분대로 끊어야 평균임??.
30분 뛰는자세 유지했는데 3.8km나옴 ㅋㅋㅋ
한 몇달 뛰니까 30분에 5.5km까진 찍어봤는데
확실히 체력은 좋아진 느낌???
근데 혼자 뛰니까 이거 기준을 모르겠네
살은 졸라 빠짐.. 20키로 정도 뺌
와 근데 30분뛰는것도 질리던데
여기분들은 1시간씩 뛰더라구여...
보통 10km 몇분대로 끊어야 평균임??.
50~55 정도 같음
와 그게 평균!? 그만 정신을 잃고말았읍니다
30분에 5.5면 님도 10k 연습 하면 금방 저정도 나옴
30분 어케 더뜀 ㅠㅠ 울듯
너무 힘들게 뛰지 말고 조금 여유있는 느낌으로다가 시간을 조금씩 늘려봐봐
님 답변 잘주셔서 그러는데 몇가지만 더 물어봄.. 제 키가 173인데 키작으면 달리기 더 불리하지않음??? 1시간 뛸려면 담배 끊어야 할거같은데 요즘도 고민중임.. 흡연하면서 1시간 뛰는거 가능?? 그리고 원래 노래 듣는다고 위에 바람막이 입고 핸드폰 지퍼주머니에다가 넣는데 요즘은 날씨가 좀 더워서 바지에 핸드폰 넣으니 덜그덕거려서 힘듬... 어캐하심
키크면 다리길어서 더 유리하다고 생각함요...
암밴드나 러닝벨트 씀. 근데 러닝밸트를 추천함. 암밴드 쓰는데 러닝벨트로 바꿀려고....
장거리 달리기는 160~ 170 정도의 키가 좋음 키가 클수록 혈관이 길고 땀 배출 양도 많아서 클수록 불리함 담배는 펴도 가능이야 하겠지만 안피는게 당연히 덜 힘들고 핸드폰은 그걸 대체하는 가민워치나 갤럭 앺워치 를 쓰거나 러닝 벨트 안에 폰 너서 뛰면 좋음
흑흑 다들 감자합니다 ㅠㅠ
제가 달리기에 관심이 전혀 없다가 살빼려고 혼자 뛰다보니... 선수들 키가 몇인지도 몰랐음다... 사실 누군지도 잘모름...
세계 최고인 킵초게 선수는 167입니다. - dc App
30분에 5.5km면 평균은 됨. - dc App
근데 1시간 뛸 체력이 안될듯...
10km대회기록보면 남자는1시간이내면 평균 여자는1시간10분 - dc App
다들 대단하네
남의 기록 신경쓰지마 선수할거 아니잖아? 기록은 어제의 내 기록하고만 비교하자 너 처음에 3.8킬로를 30분에 뛰었는데 이제 5.5킬로 뛴다며 계속 뛰면 발전한다 잘뛰는 사람들 기록은 참고만 하고 목표로만 삼고 꾸준히 하면 서서히 오르는 것 같다 나중에 한 번 지금 뛰는 것보다 약간 느리게 멀리 가보자 라는 생각으로 7킬로 정도 뛰어봐 그게 되면 다시 30분 달리기 하다가 다음주에 8킬로 느리게 가보고 그러다 보면 어느 새 10킬로 뛰고 있을거고 그 때부터는 기록에 신경쓰게 될거야 하면 다 된다 화이팅 이미 너도 성장을 느꼈잖아 더 잘 할 수 있다 욕심부리지 말고 꾸준히 가면 된다 - dc App
초보 러너일 때 가장 경계해야할 것이 나는 왜 안 될까 라는 생각같아 이미 잘 뛰는 사람들은 엄청난 시간과 노력을 들인건데 내가 한 방에 그걸 따라잡을 순 없지 꾸준히 가다보면 어느 날 갑자기 힘 안 들이고 뛰는데도 속도가 빨라진다 - dc App
조언 감사요... 30분 넘게 뛸려면 담배부터 끊어야할덧... 보건소 가봐야겠네
위에서 키 얘기 나와서 말인데 내가 저번 달에 하프 마라톤 대회 나가서 출발 전에 화장실 갔는데 거의 나보다 키 작더라 남자 평균 168-170 정도 될 것 같음 내가 175 인데 줄 서 있는데 나만 머리가 쑥 튀어나옴;;; 키 큰게 꼭 유리한 운동은 아님 - dc App
60분대 입문자 50분대 초급 40분대 중급 30분대 고급
뛰었는데 안 아프면 고수임