어제 좀더 일찍 잠자리에 누웠고 오늘도 새벽알람과 함께 기상 기상후 씻고 물한잔 마시고 준비해서 집앞에서 러닝전 스트레칭 오래동안 해준후에 웜업으로 화명역 까지 달렸고 도착후 동반주하는 분들과 인사후 시계셋팅하고 본러닝 스타트 오늘은 화명역 에서 요트경기장 송정을 왕복하는 코스를 달릴예정이라  초반부터 속도내지 않고 천천히 자연스럽게 달리는데 집중하였고  1~ 8 K 구간 화명역을 출발해서  수정역을 지나  만덕방향으로  달리기 시작  서로의 근황 이야기하며  한참을 수다런하며 달렸고  어느덧 남산정역을 지나고  첫 급수후  9~14 K 구간  본격적으로 오르막에 돌입 페이스릍 더 낮추고 뒤에 붙어 오는지 동반주자 확인하며 달리다  고개 입구. 진입. 쉼없이 달려서. 만덕고개정상 터널을 지나고  두번째 급수후  쭉  내달려서 동래역으로 이동  동래 도착후 세번째 급수해주고  수영강 방면으로 계속 천천히 달렸고  15 ~ 22K 구간 동래역읕 출발해서  수영강 합수부를  지나고   멀기만했던  요트경기장 도착  23~41 K  구간 요트경기장을 지나  미포를 지나면서부터  페이스 끌어올려  좀더 숨차게 달려주었고 청사포를 지나  송정 해수욕장 도착  도착후 급수후  반환해서   뜨거워지는 공기를 피해서 페이스 조절하가면서 달려주다가. 동백섬 1랩 이후 빠져나와  마지막  골인점인 요트경기장 까지 숨차게 달러서 도착했고 짧게 질주후 본러닝 종료  종료후 숨고르면서 걷다가 급수해주고 가볍게 식사후 차량으로 집으로 복귀 



일주일만에 다시 장거리 시도  일주일전보다 긴거리  성공해서 기분이 좋고 급수가 대회때처럼 여러곳 있으니 정말 편하게 달렸네요 



러닝화 :  메스플 (웜,본)