러닝 주 5회 뛰다가


주 4회로 줄이고.  일요일마다 관악산 등산 다니는데.


연주대 정상까지 딱 41분 걸리더라. 쉬다가.


하산할떄 스틱 써서 천천히 내려와서  총 3시간정도 걸리는것같은데.


등산은 유산소운동도 유산소운동이지만,  엉덩이,허벅지,종아리,발목강화  운동 ㄹㅇ 고트네.


아재들 산악회 이상한 모임이 많아서 이미지가 그렇지.


등산은 ㄹㅇ 수영,러닝,싸이클처럼  유산소+근육운동 한방에할수있느 고트운동인듯.