[일반] 마의 10키로 어떻게 뚫으셨나요…

[익명(175.208)]

현재 페이스 6분30초대로 5키로 뛰는 런린이인데요… 

페이스 늦춰가면서도 뛰어도 7키로가 한계네요… 

10키로 무난하게 뛰는 실력 가지고 마라톤도 나가보고 싶은데 

답답하네용.. 

뚫는 팁같은거 있으신가요들???

- dc official App

[익명(203.229)]

꾸 준 함

[익명(wahodoo)]

오래달리다보면 언젠가는됨이 팁임 - dc App

[RE미나리(fortune8713)]

나같은경우엔 오히려 0>3km보다 5>10km가 수월했던거같음... 그냥 꾸준히 뛰면서 일주일에한번정도 날잡아서 1km씩 더뛰어보자!

[고민중(guset123)]

페이스 730으로 뛰면 될텐데요...??? - dc App

[세리프(7d0ok1dw3i91)]

담에는 7.2키로 달려보고 그담에는 7.4, 7.6 이렇게 점진적으로 늘려봐 - dc App

[호수^(goodbyey)]

5k되시면 10k는 금방 될거에요. 일주일에 1k씩만 거리 늘려보셍. - dc App

[익명(123lfg)]

꾸준함

[나이스런(daytime3724)]

서두르지 말고 꾸준히 정진할 것 - dc App

[어제완달라(huge2249)]

대회 신청해서 나가면 뚫을 수 있음 - dc App

[타고(tonight8045)]

동반주하시면 좀더 수월하게 뚫으실듯

[시로비(222.99)]

저도 10km 한시간 안에 겨우 들어오는 초보지만.. 제가 10km 간 방법 소개하자면 1. 일단 10km 대회를 등록한다. (정신력/의지력이 약할수록 이게 중요함) 2. 주3회 5km를 달리되, 월요일만 일주일에 1km씩 늘린다. ex) 1주차- 월5, 수5, 금5 2주차- 월6, 수5, 금5 3주차- 월7, 수5, 금5 . . 1번- 반드시 10km 뛸 수 밖에 없는 환경설정을 하는거라서 추천 (의지가 충만한 사람이면 안해도됨) 2번- 일주일마다 1km 늘리는게 부담이면 본인 체력에 맞게 2주에 1km씩 늘리거나 일주일에 500m씩 늘리는 등 변형해서 하면 될듯요