174/88 런린이...살과 살을 지탱하기 위해 약간의 근육이 있습니다.....

살이 너무 쪄서 운동을 다시 해보려 하는데 평소 풋살을 즐겨하고 주 2회 풋살+축구 하고 있어요...

목표는 욕심내서 69, 욕심안내고는 73 보고 있습니다ㅜㅜ 


식단은 일주일째 적응하고 있어요

아침 : 방울토마토+삶은계란1개

점심 : 구내식당 양 적당히

저녁 : 닭가슴살 100 + 잡곡밥120G


식단이 대부분이라지만 건강해지기 위해 운동도 겸하려고 합니다. 


러닝을 생각하고 있고 지구력이 똥이라 숨이차서 오래뛰긴 힘들지만 열심히 해보려구여


효과가 ㅈ가장 좋은 운동 추천좀 해주세요


6시기상 후 러닝후 출근 vs 퇴근후 19시부터 러닝  


한 6개월간 6시 기상 헬스장 다녀본 결과 일하는데 지장은 없었습니다!!