[일반] 혹시 빌드업을 훈련할 때 참고할 만한 게 있을까요?

[아키라(jju87)]

그간 장거리를 잘 뛰기에 제 빌드업이 많이 부족한 거 같았는데 트랙을 쓸 수 있게 되기도 했고, 공교롭게 이론왕님 공지글 읽어보는데 제 수준인 런청소년기에서 할 목록에 빌드업이 있네요 ㅎㅎㅎ

혹시 좀 추천할 만한 글이나 영상, 혹은 10km 혹은 일정거리를 얼마만에 돌파하려면 어느 정도 빌드업을 해야한다 이런 표같은 게 있을까요?

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[금태(dksdmsxo21)]

음........ 마지막 1~2km즈음에는 진짜 100% 120%로 달리도록 하고 페이스와 거리를 설정해보는게 좋지않을까용 - dc App

[아키라(jju87)]

마지막에 100~120%이라는 건 자기 PB 생각하고 짜는 편인가요? 개인적으로 막판에 생각보다 악을 쓴다고 생각하는데도 페이스가 안 오르더라구요. 머리로는 발을 빨리 굴린다도 생각하는데도 ㅎㅎㅎ 복근이나 코어가 약한 건지 ㅎㅎㅎ 역시 체중을 키빼몸 100만들게 4kg라도 더 빼고 일단 시작해야할 지 ㅎㅎㅎ - dc App

[금태(dksdmsxo21)]

페이스야 어떻든 악쓰고 전력으러 뛰는 그런 느낌이 좋지않을까합니당 매번성공할수 없으니..? - dc App

[아키라(jju87)]

역시 자기와의 대결할 땐 처절하게 해야 ㅎㅎㅎ - dc App

[금태(dksdmsxo21)]

ㅎㅎ저도 그런느낌으로 빌드업합니다. 아니면 러닝후 마지막 쥐어짜낼때도 진짜 끝까지 달린다라는 느낌으루.. - dc App

[아키라(jju87)]

[acha(z12z12)]

걍 시계보고 달리는거지 달리는데 뭘 참고함