비결이라 하긴 그런데
어떻게 했냐 하면

식사
아침은 견과류
점심은 회사에서 햇반 + 닭가슴살
저녁은 일반식 + 닭가슴살
술, 간식 거의 안 먹음

운동 루틴
이틀 운동, 하루 휴식
운동 하면 최소 5키로 뛰고, 풀업 30개 함
체지방율 21퍼에서 14퍼 됨