172에 90kg에 육박하는 클핏과 쇠질인생 런붕인데요


클핏하다가 러닝이 카디오에 좋다고 해서
러닝을 시작히게 돼쓰요
쇠질은 세트마다 쉬는 시간도 있고 와드도 15-20분 안팍으로
뽑아내는 운동을 하다보니 처음에는 30분 달리기도 힘들어서
마라닉 30일 챌린지보고 30분 안뛰기 성공
그리고 30분에 5km정도 맞추는것까지 왔는데
5km 뛰면 너무 힘들어서 아무것도 못하겠거든요??
전 풀코스는 욕심도 미련도 없고 최대 하프정도 하고싶은데
어떻게 해야 거리도 늘고 심박도 떨어질까요??
1시간 10km가 우선 목표입니다.
좀 딱딱 요일 날짜 맞춰서 하는걸 좋아하고 운동루틴 지키는거 잘할자신있고 그렇게 사는걸 좋아해는 런붕인데
선배님들 좋은 프로그램이나 성장방법 있으면 한수 부탁드림다