[일반] 10K 50분언더 해보고싶은데 가능할까요?

[달려붕붕아(journal7287)]

심장터질때까지 5키로뛰어봤는데
이렇게10키로를 뛸수가 있을지 의문이네요

[런갤러 1(125.143)]

지금은 당연히 안되지. 50언더는 누구나 다 해

[달려붕붕아(journal7287)]

반년째 기록이 똑같네요 ㅜㅜ

[런갤러 2(124.49)]

5km를 24분대로 끌어올리면 가능할지도? 10km 기록은 거의 속도 싸움이라 인터벌 훈련하면 좋을듯해요

[달려붕붕아(journal7287)]

심박수 높은건 저같은경우엔 훈련을 많이 필요로하는거죠??

[익명(attend4946)]

시작한지 얼마나 됨? 그냥 조급해야지 말고 꾸준히 달리면 그냥 됨 - dc App

[달려붕붕아(journal7287)]

반년됫는데 인터벌훈련은 한번도 안했구요 러닝만 하뛰하쉬로 10키로씩 합니다

[익명(attend4946)]

대회는 나가봤어? 안 나가봤으면 대회뽕으로 바로 뚫을 수도 있음 - dc App

[달려붕붕아(journal7287)]

두번 나가봣는데 두번다 55/54분이요 ㅋㅋㅋㅋㅋ 대회뽕도 안되더라구요

[익명(attend4946)]

정신이 신체를 지배하는 타입이 아니고 신체가 정신을 지배하는 타입에 가까운 것으로 판단되는데 그냥 더 뛰어. 하뛰하쉬에 집착하지 말고 이뛰하쉬를 해보던가 운동량에 변화를 줘봐. - dc App

[달려붕붕아(journal7287)]

감사합니다 빡새게 더뛰어보겠습니다

[런갤러 3(118.41)]

그냥 마일리지 쌓으면서 즐겁게 뛰다 보면은 되는거지..그래도 안되면 할 수 없는거고 너무 조급하게 목표 정하면 반드시 부상오고 가벼운 조깅도 못하는 몸이 될수도있다. 선수도 아닌데 달리기는 그냥 여유있게 즐기면서 해

[달려붕붕아(journal7287)]

좋은조언 감사합니다 노력더해볼게요

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[익명(attend4946)]

비틱이다 넌 - dc App

[익명(attend4946)]

체중도 아주 중요하더라 - dc App

[달려붕붕아(journal7287)]

러닝한지6개월댓는데 체중이좀더늘긴했습니다 야식을 더먹어서 ㅠ

[런갤러 4(182.226)]

원래 이 단계에서는 굳이 인터벌을 추천 하진 않는데 꾸준히 뛰는데도 6개월째 변화가 없다면 낮은 강도의 인터벌은 필요해 보임 페이스 드릴 테니 1주일에 1번 정도 4번 정도 이대로 해보길 주변 400m 정규트랙 가셔서 1000m 4분55초로 질주 / 200m 조깅으로 90초 이럼 3바퀴 나올텐데 이거를 첫 주 5세트 부터 주 마다 1세트 씩 늘려 나가요

[런갤러 4(182.226)]

딱 이대로 4주 동안 해보시고 기록 한번 측정해 보세요

[달려붕붕아(journal7287)]

오감사합니다 이런걸 해본적이없어서 인터벌 훈련해보겠습니다

[달려붕붕아(journal7287)]

저대로하고 다시기록측정하규 후기올리겠습니다 감사합니다

[ㅋㅅㅇㅋㅍ(cruise5069)]

인터벌말고 510지속 템포런 추천

[ㅋㅅㅇㅋㅍ(cruise5069)]

위에 정도 페이스 인터벌은 ㄱㅊ 트랙 페메만 있어도 죽을똥말똥 50분 할수도