[일반] 184/112 돼지다 러닝페이스좀 알려주셈

[익명(1.209)]

원래 120이였는데 한달 다이어트로 112까지는 뺐고
헬스도 주 2회이상은 꼭 하면서 운동중임
러닝은 헬스 안하는 날 30분정도 걷고 뛰고 걷고 하는데
관절 안아픈정도로만 해서 러닝도 아님 사실

1키로 걷고뛰고 10분정도 걸리던데
얼마까지 줄이는걸 목표로 하면될까
운동 하다보니 첨에는 진짜 런닝 속도 9로 1분만 뛰어도 숨찼는데
지금은 3분까지는 뛰는데 이제는 숨차서 걷는다기보단 종아리 땡겨서 더 못뛰고 걷는데 아킬레스건 바로 윗부분
조금씩 거리나 시간은 느는거같기는함

목표는 살빼면서 5키로는  안걷고 쭉 뛰는게 목표임
어느정도를 목표잡고 천천히 늘리는게 좋을까?

[런갤러 1(61.247)]

런데이 어플깔고 30분도전 해보셈.

[익명(1.209)]

지금 바로 해도 될까? 살더뺄때까진 걷고뛰고가 낫지않을까

[런갤러 1(61.247)]

지금 깔고 1주차 1회차부터 해보셈 걷뛰부터 천천히 시키니깐 따라만해도 8주차에 30분뛰고있는 자신을 보게될거임.

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[익명(1.209)]

돼지가 또 너무 느리면 관절에 안좋다길래 어떻게하는게 맞는지 조언구하러 옴..

[익명(1.209)]

러닝 6은 걷는 속도던데 그속도로 뛰는 자세로 해보란말인가?

[다이나믹K(dynamick96)]

런데이 30분 달리기 코스 추천

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[익명(1.209)]

돼지가 너무 천천히 뛰면 관절 무리 더 온다는 얘길 들었어서.. 그냥 천천히 오래 안쉬고 뛰는게 나으려나

[런갤러 3(49.1)]

중량이 마이 나간께 관절부하가 많이 올껀데... 걷기로 1시간 5km 6km 한다해도 매일하면 관절 아플것 같은데.. 꾸준할수 있고 등어리 땀 송글송글 맺힐 정도로 걷는게 좋다고 생각

[행복맛쿠키(yonangjang)]

런데이 30분 초급자 코스 추천함. 걷뛰로 시작하고, 뛸 때 속도 느리게 해야함. 무엇보다 달리다 뭔가 어디 아프고 이상하다 싶으면무조건 멈추고 휴식해야함. 비만이나 과체중은절대 욕심내지 마셈. 솔직히 현 몸무게에선런닝 말고 걍 하던 헬스와 빨리걷기 정도의 유산소 및 식단으로 살빼는게 안전하다.내가 182에 94kg 일 때 런데이 초급자 하다가2주만에 무릎 인대 나가고 한 달인가 다리 절면서 살아가지고 하는말임 ㅠㅠ- dc App

[익명(183.98)]

키빼몸 95까지 일단 걸으셈 무조건 관절 부하옴