[일반] 발을 빨리 구르면 지면을 밀면서 달리는데 맞는거임?

[익명(125.180)]

지면을 밀면서 굴리면 속도가 빨라지는데 단점이 미니깐 종아리에 통증옴 

[짱꾸(knife0277)]

미는건 맞지 과학적으로. 근데 인위적으로 밀지말고 롤링하는 힘을 이용해서 자연스럽게 가는 느낌이라고 해야되나? 종아리가 아프면 억지로 밀지말고 힘빼고 롤링에 집중해봐 자연스럽게 밀게 되고 빨라져 코어에 힘도 주고 - dc App

[익명(125.180)]

그럼 난 그냥 천천히 뛰어야겠다.. 애초에 롤링이라면 구르는 속도가 있을텐데 아직 나한테는 속도 보다는 뛰는 시간이라 생각해서.

[짱꾸(knife0277)]

잘 생각했어 달리는 거 좋아해서 달리잖아! 부상 안 당하고 오래 달리자 - dc App

[런갤러 1(210.183)]

개인적인 경험으로는 의도적으로 막 내가 뭘 배워서 만든다기보다는 페이스를 높여가는 과정에서 내 몸에 맞는 자연스러운 자세를 찾아가면서 나오는 것 같음

[런갤러 2(1.224)]

보폭과 케이던스를 이해하면 종아리 덜쓰고도 어느정도까지는 -5분대 초반?- 빨리 뛸 수 있어. 빨리 뛰려고 하면 일반적으로 보폭을 크게해서 종아리를 많이 쓰는데 그게 스트라이드 주법이고 보폭을 그대로하되 땅을 더 자주 딛는게 피치 주법(케이던스를 올림) 이야. 뒷발을 앞쪽으로 빨리 보내려고 노력하되, 뒷발로 땅을 밀지마. 나중에 훈련이 되서 종아리를 쓰게되면 땅도 밀고 무릎도 드는게 좋지만, 무릎도 많이 들지말고 체력을 아끼면서 달려

[익명(218.156)]

발로 마는힘 허벅지를 드는힘 무게중심으로 쏠리는힘 다 고루고루 분배해야지