월 - 조깅


화 - 장거리


수 - 조깅(?)


목 - 인터벌 or 역치


금 - 조깅(?)


토 - 장거리




1. 9월부터 주 1회 장거리 뛰려고 했는데 첫번째 주부터 어그러짐


이래서 비 안올때 후딱 뛰고 치워야 함.


주 2회 장거리가 가능할지는 모르겠지만 일단 도전.


정 안되면 30k나 32k로 하향조정할 예정


빌드업으로 할것이냐, 지속주로 할것이냐는 좀 더 생각해보고..



2. 대회가 한달 조금 넘게 남음.


늦어도 이번달 29일부터 테이퍼링 시작해야 함.


남은 기간동안 주 1회 인터벌을 조질지 역치를 조질지는 모름.


지금 페이스로 뛰면서 조금이라도 더 버티려면 역치가 맞는거 같긴함.