[일반] 코로스 능률 평가기준 이건가보구나

[늘거덜킵고잉(nutrient3770)]

위에껀 오늘 업힐뛴거 능률 95

아래껀 저번에 20키로주 뛴거 104

effort pace는 러닝파워를 이정도 썼으면 이정도 페이스가 나와야해! 인듯

그리고 러닝파워대비 페이스가 잘 나오면 효율이 높게나오고

러닝파워대비 페이스가 안나오면 효율이 낮게 나오는 듯..

결국 효율 좋으려면 힘을 덜 들이면서 뛸 수 있어야 하고, 힘 들인 만큼 뽕 뽑을 수 있어야 효율이 좋은 듯

- dc official App

[익명(wahodoo)]

걍무지성빡런하면 무조건 훌륭함나오던데

[늘거덜킵고잉(nutrient3770)]

그건 빡런할때 님 에너지 효율이 좋은 편인거임 - dc App

[늘거덜킵고잉(nutrient3770)]

혹은 데이터가 부족하거나 빡런하면서 들어가는 힘 → 애는 이정도 페이스겠지?했는데 그것보다 페이스 좋네? 하는 거일듯 - dc App

[킴로키(kimmr1227)]

그런데 결국 데이터에 지배되면 내몸에 맞는 달리기가 안돼더라구요.. 데이터보다 내 몸에 맞게가 중요한듯합니다ㅋㅋ

[늘거덜킵고잉(nutrient3770)]

ㅋㅋㅋ구건 맞습니다 토일 각각 23 / 32 뛰었더니 이번주는 훈련부하 추천이 엄청 줄어들어버렸더라구요 ㅋㅋㅋㅋ 하지만 어림없지 이번주는 역치 조질거에요 - dc App

[런갤러 1(1.235)]

다른 분석도구도 마찬가지인데 달리다 내가 페이스가 떨어지는 구간이 있으면 그 구간 심박수가 페이스 대비 높기 때문에 효율이 안 나올 수밖에 없음... 그래서 빌드업이 제일 잘 나오고 그 다음이 지속주임