[일반] 런린이 부상복귀 3km 런+케이던스 팁 좀 주세요

[익명(175.223)]

발목 염좌로 고생하고 복귀하면서 케이던스 연습하는데 175에서 올라가질 않네요
그래도 꾸준히 연습중인데 케이던스 높이는 방법은 연습말고는 없죠

[김해군(cothrk)]

저는 얼마전까지 170중초반이었다가 최근들어 180 맞추는 런갤럼인데요. 머릿속에 계속 생각하는수밖엔 없는거같아요. 일정한 리듬으로 퍽퍽퍽퍽퍽퍽 좀 느려진거같으면 빨리올리고... 계속 신경쓰면서 달리시는 방법말고는 몸으로 익히는게 젤 베스트인거같아요.

[익명(118.235)]

여자랑 발맞춰 뛰기하면 케이던스 자연스럽게 늘음

[익명(175.223)]

내가 여잔데요

[익명(118.235)]

여자들 보통 케이던스 높은데 키 큰편임?

[익명(175.223)]

ㅇㅇ 여자치고 큰 편 174

[익명(118.235)]

아무래도 키 작으면 케이던스가 높아서

[익명(211.230)]

제 경험상 의도적으로 늘리고 줄일 수 있는 케이던스는 평소 케이던스 대비 10정도 인 것 같습니다. 그 이상 늘리려면 나름의 연습이 필요하지 싶어요 내 능력치 이상으로 케이던스를 올리려고하면 사타구니나 대퇴사두근 쪽에 굉장한 부담이 걸리더라구요. 숏피치 롱피치 백피치같은 피치연습이나 계단 빨리타기 같은 훈련으로 케이던스를 올릴 수 있다고 봅니다.

[레깅스남(htj480808)]

20대인가? 케이던스도 중요하지만 속도 늦춰서 걸ㅣ 늘리기 해야 겠는걸? - dc App

[리복충아님(wkd9713)]

혹시 고무줄놀이아시는지 그런느낌으로 짧게 총총친다고 생각하면 가능할지도 모르겠네요

[차트민수(chartminsu)]

발이 닿자마자 떼려는 느낌으로

[사자는달린다(loffel)]

메트로늄 들으면서 맞춰보는것도 괜찮음 쳐지면 바로 느껴짐 - dc App

[익명(116.123)]

유튜브로 180rpm music 검색해서 거기 박자에 맞춰서 뛰면 도움됨

[검꾸리(hyunsu9654)]

무슨 선수할끼가? 여자면 이 정도 페이스면 충분하겠구만. 그냥 즐겨 - dc App