[질문] 일상생활 체력을 올리기에 좋은 건?

[익명(211.209)]

건강해지려 운동 하는건데... 막상 일상생활에 방해가 될 때가 있음.

집중력 저하라던가, 피곤함, 졸림 등등

사무직인데도 그러네ㅠ 일상생활 더 잘 보내려면 운동을 꾸준히 하되 강도를 천천히 올려야하나?

[in★Run(instarun)]

마일리지 관리 하는 수밖에 엄써염. 주 50 이상 달리면 다음주에 맛탱이 완전히 가있음. 1+1=3 쓰고있음.

[in★Run(instarun)]

탄수화물이랑 비타민 엄청 투입해도 머리 안돌아가는 날이 오고

[런갤러 1(61.247)]

치닝디핑 사서 하루에 30분만 맨몸운동해보셈 이거만한 맨몸운동기구가 없음. 진짜

[익명(approve1507)]

니가 다 써놔서 난 그냥 응 만 할게

[익명(attend4946)]

적응되면 괜찮은데 제일 중요한건 수면의 질과 양 관리인 듯 - dc App

[익명(183.105)]

잠들기 6시간이전부터 금식, 7시간30분 수면, 충분한 영양섭취 이정도를 계속해줘야하는듯

[런갤러 2(61.79)]

과거에 운동 병행하면서 피곤함 때문에 실패했던 적이 있는데 가장 큰 이유는 수면 시간이였음 순 수면 시간 7시간 이하라면 우선 다른 이유 찾지 말고 수면 시간 확보 부터 하는게 좋을듯