[일반] 푸쉬업 조언좀 받고싶습니다

[익명(211.179)]

18일 뒤에 해병대들어가고 정자세 푸쉬업이 한개도안돼서 무릎대로 해보라는 말씀대로 무릎대고 해보는데

무릎을 대더라도 팔이 부들거리고 자세가 잘 안잡히는지 3개가 한갭니다..

이 상태여도 꾸역꾸역 해보는게 맞는걸까요??

[런청년e(kaiseress)]

https://m.blog.naver.com/PostView.naver?isHttpsRedirect=true&blogId=gy57927&logNo=140160495966

[런청년e(kaiseress)]

너무 늦은 감이 있지만 네거티브로 천천히 내려오는것만해도 도움되긴함

[익명(211.179)]

헬스장 근력기구로도 도움이 될까요?

[런청년e(kaiseress)]

그냥 푸쉬업만 파는게 나음 추가로 턱걸이나 코어운동만 해여

[광주소년(shoutboy2)]

일어선 상태에서 싱크대나 책상 정도 높이로 손대고 푸쉬업해보세요 엎드려서 푸쉬업이 안되면 난이도를 낮춰서 근성장 먼저 시켜야할듯

[익명(211.179)]

헬스장 근력기구로도 도움이될까요?

[광주소년(shoutboy2)]

빈봉으로 벤치프레스나 스미스머신으로 무게 낮춰서 해도 될듯요 자세는 유튜브에 많으니 찾아보셔도 좋아요

[익명(223.62)]

무릎꿇고 푸쉬업 3개에 후들거릴정도면 헬스장에서 니가 만질게 얼마나있겠냐 맨몸 운동이나하다가 가

[크로미오(dnftks6525)]

그럼 손 위치를 높게 해야함 예를들어 침대를 잡고 한다던가 바닥에 대고 하면 체중 많이 들어야해서 힘드니 손을 더 위에 대고 하면 대각선으로 돼서 체중 덜 들어도 됨