1. 근육 손상, 에너지 저장소 고갈의 원상복구

2. 몸이 놀라서 다음에 들이닥칠 난리?을 대비해 근성장, 혈관성장으로 미리 몸을 강화시켜놓음


1, 2를 하느라 수면 중에도 몸이 쉴새 없이 일함


물론 이것 때문에 운동 후에 더 피곤하지만 다이어트 효과는 운동후에도 계속되니 살 빼려는 입장에선 좋음


반대로 자고 일어났는데 안정심박이 높다 => 몸이 아직 덜 회복됐다는 신호임