저번 주 일요일 부산 환경마라톤 10km 에서 기록 욕심이 나서 무리를 했는지
다음 날 근육통 이후 좌측 종아리에 계속 달리면서 통증이 느껴지네요
사진과 같이 아킬레스건 스트레칭을 해주거나
대퇴사두근 스트레칭을 해주면 조금 풀리는 느낌이 드는데
주변에 물어볼 사람도 없고, 러닝을 시작한지 얼마 안되어서 신스프린트인지 근육통인지 정확하게 판단이 어렵네요.
헬스장에서 신는 신발을 오늘 우연찮게 봤는데
제가 신발 바깥 뒷꿈치 부분이 주로 닳는 편인건 알고 있었는데
좌측 우측 차이가 유의미할정도로 있는데 이게 제 좌측 종아리 통증의 원인과 같은 이유일 것 같아서
이런 부분의 경우는 어떻게 해야되는지 궁금합니다.
주변에 물어볼 사람이 따로 없어서 러닝갤에 질문 남깁니다.
+ 추가
아픈 부위는 마사지를 해보면
종아리 후면 비복근 하단부분 내측에서 통증이 느껴지고 (색깔 칠한 부위)
걸을 때도 마찬가지인데,
뛸때는 막상 종아리가 아프다고 생각만 해봤지 따로 부위까진 생각해보지 않아서 나중에 추가하겠습니다!
아픈위치가 어딘지 정확히 알려줘야지 어캐아누
부위 관련된 설명 추가 했습니다! 걷거나 마사지할 때, 종아리 후면 비복근 하단부분 내측에서 통증이 느껴지는 것 같습니다
신스프린트는 앞쪽 정강이쪽으로 알고 있는데 그건 아닌거 같고 종아리 저 부위는 제가 예전에 부상 자주 당하던 부위네요 ㅎㅎ 단순 근육통일수도 있으니 며칠 쉬어보시는거 추천요
감사합니다! 근육통이면 다행이네요 :) 그리고 혹시 따로 신발의 좌측 부분이 많이 닳는 건 병원을 따로 가봐서 정확한 진단을 받아볼 필요가 있을까요? 아니면 자세변경이 필요한 부분일까요? 헬스장에서만 신어서 직진으로만 달리는데도 차이가 많이 나는 것 같아서 고민이네요.
저정도로 차이가 나면 저같으면 병원은 안갈꺼 같고 좌우밸런스 측정해주는 rdp 같은거 살꺼 같구요 이것도 아니면 좌우 밸런스 잡아주는 요가나 보강운동 할꺼 같아요
저같은 경우는 근육이 찟어졌나 ㅎ는 생각이 들정도로 아펐고 자주 다쳤었는데 비복근 단련 보강운동도 해주긴 했지만 가장 효과있는건 조깅이었네요 지금은 그 부위는 안다치고 있는중 그리고 불균형 있으신거 걱정되시면 좌우밸런스 측정해주는 기기로 운동하시는게 좋을듯 여튼 아프시면 일단 며칠 쉬어보셔요 대부분은 그냥 괜찮아집니다