런지나 스쿼트 하고
상체근력도 어느정도 있어야 빨라짐. ㅇㅋ
손웅정도 턱걸이 푸쉬업 존나 시킴, 상채근력이 있어야 달리기도 빨라짐,
일단 몸무게 105만들고 체지방도 13프로이하로 만드셈.
과체중 타고났다고하는데 나도 몸무게10kg 빼고 1.3초 줄어듬 100m 그리고 5km도 20분컷하고 일단살빼.
상체근력도 어느정도 있어야 빨라짐. ㅇㅋ
손웅정도 턱걸이 푸쉬업 존나 시킴, 상채근력이 있어야 달리기도 빨라짐,
일단 몸무게 105만들고 체지방도 13프로이하로 만드셈.
과체중 타고났다고하는데 나도 몸무게10kg 빼고 1.3초 줄어듬 100m 그리고 5km도 20분컷하고 일단살빼.
오
오.
웨이트랑 런닝(스피린트섞어가며) 둘 중 어떤게 더 도움이 된다 생각하심?
둘 다하면 되지. 왜 하나만할려고함. 맨몸 턱걸이 푸쉬업 십업 런지 스쿼트 달리기러닝하면 알았어 잘뛰게되어있음. 일단 105만들고 체지방 10프로 초반대 가까이만드셈.
나 경찰수험생이라 공부도 해야해서 도저히 같이할 여유가 없을거같아서 그럼 가성비 좋은걸로 가야하는데 일단 가슴 등은 각주 2회 총 4번 헬스장에서 웨이트하고 체중은 키-103정도됨 지난 시험에서 웨이트만 미친듯이하고 체력시험까지 갔는데 햄스트링 다쳐서 다시준비하게되서 걍 런닝말 할까라는 고민이 생김ㅠ
일단 체지방높으면 달리기가아니라 빨리 걷기를해야됨
13프로이하가 되야하는구나 ㅜㅜ 멀었네