[일반] 러닝 내장지방 빼는데 효과있음? (뱃살혐주의)

[메지로하(paste5148)]

진지하게 내일부터 다이어트 시작해보려하는데
실내사이클 할까 러닝할까 둘중에 고민중인데 뭐가 더 칼로리소모 높냐

[쿠가스(runnn888)]

식단부터

[메지로하(paste5148)]

먹는양은 천천히 줄이고는있음

[런100(together0046)]

일단 아무거나 시작하세요 - dc App

[나나(moon4882)]

워......

[RE미나리(fortune8713)]

내장지방 담당일진이긴한데 형은 식단조절하면서 사이클먼저하는데 나을거같아

[메지로하(paste5148)]

무릎부상 땜에?

[교목애(aihashimoto)]

[한옥윤(cthulhu1110)]

식단+사이클을 추천 - dc App

[메지로하(paste5148)]

사이클 일주일정도 해봤는데 체중변화가 크게 없어서 ㅠ

[런갤러 2(133.114)]

3개월은 하고 변화를 체크하세요

[메지로하(paste5148)]

넵

[비고정닉냄새(specific4952)]

뛰면 관절 나가요 - dc App

[메지로하(paste5148)]

평소 걸을때도 무릎 발목 아프긴해

[장어고래(scoll98)]

먹는 거 점검받고 뛰는 건 무리고 걷기부터 - dc App

[메지로하(paste5148)]

걷뛰걷뛰는?

[장어고래(scoll98)]

뛰어보면 알겠지만 좀만 해도 발목 시큰할 거 감량부터 - dc App

[메지로하(paste5148)]

아 그런가 ㅠ ㅇㅋ

[런갤러 1(59.19)]

특정 부위를 빼주는 운동은 없고 무슨 운동을 하더라도 내장지방은 같이 빠짐.

[슈퍼노바런(welfare2062)]

수영 ㄱㄱ - dc App

[메지로하(paste5148)]

이 몸뚱아리론 도저히 수영은 못가겠다 쪽팔려서

[익명(kimmasque)]

식단과 사이클로 감량먼저

[익명(empire3298)]

운동을 안진지하게 해서 못빼고 찐게 아닌것 같은데 몸이 이지경 된거면 뭔가를 더 해서 고칠생각보단 이지경으로 만든 원인을 먼저 제거해야할듯

[메지로하(paste5148)]

술 야식 군것질 거의 매일 했지 ㅠ

[익명(empire3298)]

그거 다 하면서 운동으로 빼려면 하루 10시간은 운동해야할거임 한시간 뛰어봤자 6-700 칼로리 소모하는데 라면하나만 먹어도 500칼로리임 간식이라고 먹는거들 대부분 코딱지만큼 먹어도 2-300칼로리 금방넘김

[익명(empire3298)]

과체중 수준 넘어가면 운동부족이 아니라 생활 및 식습관 문제니 이거부터 고치고 살뺀다음 운동하길 추천함 하나 제대로 하기도 힘든데 의욕만 가지고 둘 다 잡으려면 둘 다 조지는게 정석이니까

[메지로하(paste5148)]

간식은 조금조금씩 먹었는데 칼로리 생각보다 엄청 높네

[킴런(jury5372)]

식단에 사이클 ㅋㅋ 술도 끊자 - dc App

[메지로하(paste5148)]

술 좋아하는거 어케 알았냐

[킴런(jury5372)]

술없이 저렇게 찌기 힘들지 - dc App

[메지로하(paste5148)]

하긴 ㅋㅋ

[두티스(citizen5904)]

야식, 단당류 음료 다 끊고 하루2.5끼만 먹기 + 하루 만뷰 걷기 = 한달에 5키로씩 빠질듯.. - dc App

[마르시(dltydhd1)]

헐 진짜 님임?

[메지로하(paste5148)]

넵..

[피스타치오(overflow5769)]

이것저것 따지지말고 뭐라도 시작하자. 문제는 안움직이는거에 있다. 내일부터 다이어트 같은 개소리집어치우고 오늘 퇴근하고부터 걷든 자전거를 타든 움직여. - dc App

[메지로하(paste5148)]

오늘만 맘껏 먹고 내일부터 할려고 했는데 ㅠ 아쉽노

[젖산마일리지최고등급(together9207)]

식단만해도 저기서 반은 빠질듯 그담에 걷기부터 - dc App

[익명(goods6313)]

먹는 양 천천히 줄인다는거보니 정신 못차렸네 공복혈당 LDL콜레스테롤 중성지방 AST ALT 혈압 적어봐

[메지로하(paste5148)]

갑자기 확 줄이니까 매번 폭식하게 되더라고 조만간 건강검진 가니까 그때 확인할란다

[익명(goods6313)]

저칼로리 소식으로 해결하려고 하니까 결국 못참고 폭식이 되지 일단 밥에서 현미든 백미든 쌀 싹 빼고 콩이랑 잡곡만으로 먹기부터 시작하자

[메지로하(paste5148)]

탄수화물 싹 줄이라는 얘기네

[익명(goods6313)]

이거 해결 못하면 10-15년 내에 스스로 걷고 음식 만들고 씻고 양치하는 기본적 생활을 혼자서 제대로 할 수 없게 될거임

[메지로하(paste5148)]

지금도 와이프가 양말이랑 신발 신는건 도와주고있다 ㅋㅋㅋ

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[메지로하(paste5148)]

하긴 평소에 걸을때도 무릎 발목 저린데 뛰면 부상위험 크긴하겠네

[런갤러 3(211.201)]

뭐든 하세요 선생님.. ㅜㅜ

[메지로하(paste5148)]

넵 ㅜㅜ

[런린(121.140)]

일단 걷는 것부터 시작하세요. 아니면 사이클이요. 지금 달리면 무릎 발목 다 다칩니다.

[메지로하(paste5148)]

넵 실내사이클이랑 걷기부터 시작해볼려구요

[익명(corr09)]

배에 복이 많으십니다

[메지로하(paste5148)]

감사합니다

[런갤러 4(183.98)]

이상태에서 뛰시면 관절다치실것같구요 꾸준한 산책 + 식단조절부터 필요해보입니다.

[베긴스(khx20062)]

식단하세요 1년2월하고 24키로뺐어요 러닝은빼고나서 하는게 - dc App

[메지로하(paste5148)]

다들 운동보단 식단을 강조하시네요

[헴리(june8414)]

식욕을 스스로 자제하지 못한다면 병원의 도움을 받는 것도 생각해보세요 과한 식욕은 병이고 약으로 조절 가능해요

[메지로하(paste5148)]

저번에 삭센다 써봤는데 효과를 딱히 못봐서 ㅠ

[헴리(june8414)]

삭센다가 효과 좋은편에 속하는데 다른 약도 한번 시도 해보시죠 의지 만으로 안될수도 있습니다… 식단 운동 같은 노력도 중요하고 적절한 의료 조력도 받으시길

[익명(58.233)]

운동으로 빼려면 관절 다 작살나니까 무리 안가는 자전거부터 시작 ㄱㄱ 매일 1시간만 조빠지게 타보셈 더도말고 덜도말고 도어투도어 1시간정도만 투자

[런갤러 5(58.79)]

아무리 옛날글이라지만 외국인 사진 도용해서 이런식으로 글쓰는 이유가 뭐임? 사람낚아서 사기치는건 아닌거같고 시티에서도 최근까지 이런식으로 계속 어그로끄는 사람 있던데 말투보면 동일인물인거같고... 도용했으니까 넌 나쁜새끼야 이런 뜻으로 말하는거아니고 진짜 순수하게 궁금해서그럼...