[일반] 헬스랑 병행하는 사람들 질문!

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보통 헬스도하고 러닝도 하는사람들은

헬스할때 러닝에 대한 보강훈련을 하는편임??

아니면 러닝은 하체운동이 비중이 크니깐 헬스할땐 상체 위주로 조지는 편인가??

나는 요샌 러닝 비중이 크긴한데 원래 하루 뛰고 하루 쇠질하고 했을때 헬스장가면 스쿼트 벤치 기본으로하고 전신 다 조지는편으로 했었는데

문득 다른사람들은 어떻게 하는지 궁금함

러닝에 특화된 몸을 만드는건지 아니면 전체적으로 균형있게 하는편인지

[익명(220.86)]

웨이트 위주로하고 러닝 체지방버닝용으로 조깅만함 어차피 하체 하고나면 3일은 630이상 속도못냄

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혹시 웨이트를 파워리프팅식으로함?? 나 예전에 전신운동할때는 오히려 페이스가 빨라졌는데 파워리프팅식으로 3대 중량 올리는 코스만 주구장창하니깐 오히려 페이스가 느려지더라구...

[기계식(dececco)]

그건 그냥 본인 역량이라고 생각합니다. 저는 오늘 오전에 스쿼트 180kg 5x5 하고 저녁에 450 5k 뛰었는걸요.

[익명(220.86)]

저는 하체 올아웃으로 진행해서요 ^^; 루틴2시간30분입니다

[익명(220.86)]

그리고 630 은 10키로기준임 안적어서 ㅈㅅㅋㅋ

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아... 분할로 하는데 말그대로 퍽킹 하체데이구나 완전히 털어버리는 ㅋㅋ

[기계식(dececco)]

그냥 하고싶은대로 하면 되지 않을까요..? 저는 파워리프팅 하면서 러닝도 하는걸요

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그쳐 정답은 없는데 그냥 다른사람들은 어떤식으로 많이하나 궁금해서요 ㅎㅎ 저는 갠적으론 대회준비목적 그런거 아니면 러닝에 몰빵하는것보다 두루두루하자 라는편이라서..

[기계식(dececco)]

그쵸 파맆이던 러닝이던 대회 준비를 한다면 거기에 맞춰야겠지만, 그게 아니라면 본인이 즐길 수 있는 정도로 하는게 좋다고 생각해요!

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와.. 진짜 기계신가유... 저는 스쿼트 160이었나 거기까지만 스트롱리프트 루틴타고 그 이상은 부상올것같아서 증량 안하고 전신운동으로 루틴을 바꿨거든요 ㅋㅋㅋㅋㅋ 가동성이랑 불균형도 좀 잡고 난 다음에 올라가고싶어가지고.. 근데 저정도시면 1RM 500은 훌쩍 넘겠네요

[기계식(dececco)]

그럼요 부상 없이 하는게 가장 중요하죠!!

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맞습니다 ㅎㅎ 힘이 좋아지려고하든, 건강하려고하든 부상이 오는순간 퇴행하는 느낌이라 조심해야하죠 ㅠㅠ 선생님도 건강하게 운동하세요!

[심심쓰(laj8021)]

러닝에 전이효과를 지니는 웨이트는 한다리로 하는 동작들 (피스톨 스쿼트, 쉬림프 스쿼트, 중량 런지 등등) 인듯. 그리고 그냥 기본적으로 하체 복합운동들은 하면 도움되는듯. 크로스핏하면서 역도 관심생겨서 역도 클래스 다니려고 함. - dc App

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상탈남이다!!! ㅋㅋ 아니!!!!! 나는 러닝에 도움이 되는 운동들을 물어본게 아니에유! 그냥 러닝 헬스 병행하는 사람들이 어떤운동 많이 하는지 궁금했을뿐이야 ㅠㅠ

[심심쓰(laj8021)]

상탈남이라닠ㅋㅋㅋㅋㅋ 그냥 근데 별개로 다들 하는듯 ㅋㅋㅋㅋ - dc App

[사용중 닉네임(adsl5460)]

나는 크로스핏 기능성운동이라서 시작하긴했었는데 최근들어서 내가 가동성같은게 충분히 확보되지 않은상태에서 하니깐 오히려 그 스피디함이 너무 독이 되는듯함... 관절들 다 빠그러지기 좋은 느낌임.. 그래서 다시 천천히 헬스로 몸 구석구석(?)을 체크하는중

[심심쓰(laj8021)]

아 크로스핏 단점이 그거인듯. 그냥 분위기 타는게 독이 될수도 있다고 봄. 페이스 안말리고 맞는 스케일 동작으로 하는걸 추천. 뭔가 호승심 들면 몸 다치는듯 - dc App

[익명(39.114)]

나는 거의 보강운동 개념으로 함 무게 욕심은 없고 러닝 기록만 욕심 있어서..

[익명(218.232)]

러닝도 웨이트도 다 밸런스있고 건강한몸위해서 하는거 그리고 헬스는 코어상체위주 하체는 러닝