이거 빼곤 뭐 크게 주의 안해도 될 듯
밤새고 10km
저녁 안 먹고 다음날 아침 공복 10km 둘 다 해봤었는데
공복이 더 골로 감 당분 떨어져서
그래서 가끔 공복런 할때 당분보충 음료수라던지 이런거
와장창 먹고 뜀 당 떨어지는게 젤 무서워
이거 빼곤 뭐 크게 주의 안해도 될 듯
밤새고 10km
저녁 안 먹고 다음날 아침 공복 10km 둘 다 해봤었는데
공복이 더 골로 감 당분 떨어져서
그래서 가끔 공복런 할때 당분보충 음료수라던지 이런거
와장창 먹고 뜀 당 떨어지는게 젤 무서워
공복런은 상관없음 운동 30분 전 기상이면 물 500미리를 꼭 먹고 1시간 전이면 탄수화물 소화잘되는 걸로 아주 적게 먹고가면됨 수면부족은 그냥 모든 인간 공통으로 치명적이게 안 좋은 건 ㄹㅇ
ㄱㅅㄱㅅ
난 적응되서 그런가 공복런이 몸이 가볍고 좋던데
전날 저녁 유무가 큰가봄
맞음 전날 삼시세끼 잘먹고 회복유무가 중요한듯