늦잠자고 일어나 올리는 어젯밤 훈지
조깅으로 시작해서 10분씩 대회페이스까지 중간휴식 없이 두 번 올리는 비교적 짧은 빌드업 훈련이었다
첫세트는 630으로 시작해서 10분 달리고
다음은 530 10분
500 10분
630 쿨다운 5분으로 훈련을 마무리했다
훈련 후 근육통이 줄어들고 체력이 점점 좋아지는게 느껴진다
지난주 훈련이 좀 과했는지 이번주 뛰고나면 계속 트레이닝 상태가 과도로 떴는데
앞으로는 훈련 강도를 좀 조절하면서 해야할듯
추석 때는 달리기가 어려울듯해서 보강운동 중심으로 갈듯함