주5-6뛰하고 있고 70%는 10k정도 조깅함
살 빠지면서 엉덩이도 너무 죽고, 속도 상승도 정체기가 와서
하체 보강운동을 해볼까하는데

스쾃, 데드, 불스스, 카프레이즈, 레그컬 등을 중량 넣어서 할까 함.

1. 뛰기 전
2. 뛴 후
3. 러닝 휴식일

중 언제하는게 제일 좋나요?