ET체형 마른비만이었다가 주 5~6회 30분씩 러닝+식단으로 관리 시작해서 지금은 좀 사람같이 됐는데요

몸도 좀 가벼워지고 속도도 예전보다 더 잘 나서 수준도 같이 올려보고 싶은 마음이 생겼어요

30분 뛰면 보통 5km 내외로 나오고 가끔가다 10km 뛰어보고 그러는 중이에요 올해 대구마라톤 10km 뛰어봤어요


1. 폐활량이나 스피드 향상을 시키고 싶으면 어떻게 접근하는게 좋나요 동일시간대비 거리 더 뛰어본다거나 인터벌같은걸로 방식에 변화를 줘봐야 하나요

2. 지금 헬스장 다니게 돼서 트레드밀로 대부분 뛰고있는데 이걸로 쭉 해도 괜찮나요

3. 운동 기록하는건 갤럭시워치로 삼성헬스만 쓰고있는데 다른 기록앱이나 신발 마일리지 체크하는것도 같이 하면 좋나요