어제 못참고 야식으로 폭식해버렸다
삼겹살 4인분 정도에 비빔면 5봉지 ㅠ
저번에 삭센다 써봤을땐 별로 효과없었는데 다시 써봐야되나 고민중임
호르몬 문제 때문인지 내가 컨트롤할수있는 정도를 벗어난거같음
https://m.dcinside.com/board/running/414737러닝 내장지방 빼는데 효과있음? (뱃살혐주의)진지하게 내일부터 다이어트 시작해보려하는데실내사이클 할까 러닝할까 둘중에 고민중인데 뭐가 더 칼로리소모 높냐m.dcinside.com
삼겹살 4인분 정도에 비빔면 5봉지 ㅠ
저번에 삭센다 써봤을땐 별로 효과없었는데 다시 써봐야되나 고민중임
호르몬 문제 때문인지 내가 컨트롤할수있는 정도를 벗어난거같음
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다이어트갤로 가라 - dc App
거기는 정보 얻기가 힘들던데
진지하게 핸드폰 뿌수는게 더 효과 있겠음
형의 독설 항상 부담스러웠지만 이번만은 인정한다 ㅋㅋㅋ - dc App
비빔면 5봉 ㄷㄷ 난 최대가 3봉인데 - dc App
한번도 안뛴거지? 일단 뛰기 시작하면 뛴게 아까워서라도 덜 먹게 되던데, 이런 글 쓸 시간에 좀 나가서 뛰어봐봐. 의지박약이면 그냥 약 의존하면 되고.
이틀간 걷뛰 20분 했어
체력이 안되서 그런거면 어쩔 수 없지만, 40분 이상 할 수 있게끔 계속 꾸준히 해봐봐. 진짜 내장지방에 러닝만한게 없다. 나 작년 3월에 내장지방레벨 10이었는데, 지금 레벨5까지 내려왔음. 꾸준히만 하면 다 된다. 화이팅!
20분 이상 할려니까 무릎 발목 저리고 숨차 죽을거 같아서 ㅇㅇ 시간은 서서히 늘릴려고 생각중이야
세끼 다 먹고 야식까지 먹되 폭식만 안해도 쭉쭉 빠질듯
돼지들은 공감하겠지만 내맘대로 조절이 안돼서 항상 배터질거 같을때까지 먹게됨
배터질거같을때까지 먹는게 섭식장애 대표 증상 중 하나 - dc App
비빔면 5개는 평생 혼자 먹어본 적 없는데 좀 줄이자 - dc App
나 예전에 7봉까지도 먹어본적 있음..
먹을때 천천히 먹어봐 누가 봐도 복나간다고 생각들게끔 깨작깨작 느릿느릿 먹어 그래야 먹은양에 비해서 포만감이 빨리 와서 덜 먹을수 있음 라면도 한번에 5봉 끓이지말고 한봉 먹고 더 먹고 이런식으로 - dc App
내가 좀 빨리 먹는 습관이 있긴해 입안가득 넣고 씹어야지 맛있게 느껴져서
난 집에서 먹을땐 밥 반숟갈씩 떠서 먹음 이렇게 먹으니 2그릇 먹던거 포만감땜에 1공기로 줄었음 - dc App
저탄고지 하셈
그것도 생각중이야
잘묵네 - dc App
어제는 도저히 못참겠더라
자꾸자꾸 묵으면 지갑 삭센다 - dc App
친구도 배달음식에 월 150 이상 쓰던데 스스로 못고치더라고요. 약이건 뭐건 도움 받아보세요.
의학적 도움이 필요할거 같긴 하네요
당연히 그럴 수 있지 bmi 얼추 계산하면 삭센다 indication 맞지 않나? 폭식하더라도 포기안하고 매일 매일 다시 하면 댐 내일은 덜 먹겟다는 마인드로하자
응 아직 포기는 안했다
일단 급하게 생각하지 말고 삼시세끼 천천히 먹는 습관부터 들여보자 - dc App
먹은거 기록은 하고있어?
개인적으로 정신과 병행하는 것도 추천함
정신과는 왜?
본인이 직접 먹는걸 못참겠다고 말하시잖슴? 의지 그 이상으로 문제가 있는듯
오~~ 다이어트가 되고 있나봐 몸이 다이어트를 하니까 뭔 일 나겠네 싶어 땡기네 그렇게 몇번 온다 꼭 고기만 먹어주고 운동은 계속 꾸준히 해주면 어느순간 훅 빠져있음
밥먹기전에 물 500정도 마시고 약간 배에 더부룩? 어느 정도 포만감 들자마자 바로 식사속도 두배로 줄이십쇼 - dc App
위고비 ㄱㄱ 이건 약이 맞음 - dc App
일단 집에 인스턴트 식품 다 갖다버리고 시작해라. 그러고도 배달앱 들어가서 시켜먹으면 그냥 인생 즐기면서 살아도 나쁘지않다
다들 쉽게 이야기하는데 섭식장애 온거같아 이런건 의지로 해결이 안되는거같아 병원가서 전문 도움을 받자 ㅠ 삭센다가 현실적일듯. (비용문제) - dc App